Välkommen till Malva Qigong – Få en mer flexibel kropp och ökad energi
Ladda ner din gratis guide!
Du får tre välgörande övningar och en introduktion i hur qigong tar hand om ditt nervsystem. Ett enkelt sätt att släppa på uppbyggda spänningar och istället öka energin.
Känner du dig stel i kroppen, eller räcker orken helt enkelt inte till för allt du vill göra? Vi matas ofta med budskapet att vi måste pressa oss hårdare för att nå resultat. Men när kroppen redan bär på stress, sömnbrist eller värk är mer press det sista vi behöver.
Hos Malva Qigong gör vi tvärtom. Vi skalar bort all prestation och fokuserar på skonsamma metoder som fungerat under flera tusen år.
Qigong är en mjuk träningsform där din energi väcks på nytt. Kroppen får lugn träning och hjärnan får vila.
Fördelarna du får med Malva Qigong
Varje gång du tränar så ger du din kropp en upplevelse av fysisk trygghet. Det är i den tryggheten som läkning sker. Det fina är att även när du utför en övning i bara några sekunder, kan du märka en tydlig skillnad i hur kroppen känns. Du får:
En mjukare och mer rörlig kropp
Kombinationen av rörelse och egenmassage får igång blodcirkulation och lymfa. I qigong arbetar vi med kroppens lodlinje och vår balans. Du tränar upp en stark och naturlig hållning som avlastar ryggraden och minskar belastningen på nacke, axlar och ländrygg.
Minskad spänningsvärk
Med qigongträning får kroppen lättare att slappna av. Vi bryter loopen där stress skapar stelhet, och stelhet skapar värk. Du slutar läcka energi på onödiga muskelspänningar och fyller istället på dina depåer.
"Go with your flow"
Genom qigong lär du ditt nervsystem att uppleva mer trygghet. Det hjälper dig att inte bara flyta med strömmen, utan leva mer i din egen takt och på det sätt som du önskar. Du övar på att "Go with your flow" istället för "Go with the flow"
Qigongpassen är uppbyggda för att balansera hela ditt system.
Du får tre block som samverkar:
- Bodytapping - Vi startar varje pass med att knacka igång kroppen med våra händer. Det fungerar som en startknapp för ditt lymfsystem, kroppens eget reningsverk, och sätter fart på blodcirkulationen direkt. Det rensar effektivt bort trötthet, syresätter dina muskler och ökar din energi.
- Do In - Vi fortsätter med en traditionell japansk egenmassage. Genom specifik beröring ökar du flödet i bindväven och mjukar upp stela muskler. Do In hjälper dig att flytta uppmärksamheten från alla tankar i huvudet och ner i kroppen. Det blir ett praktiskt verktyg för att känna efter vad du faktiskt behöver och lättare kunna sätta sunda gränser.
- Qigong - Nu när kroppen är uppvärmd glider vi in i qigongrörelserna för att frigöra spänningar och stärka kroppen inifrån. Rörelserna smörjer dina leder och ökar din rörlighet på ett väldigt skonsamt sätt. Din andning fördjupas naturligt.
Qigong har sitt ursprung i Kina och har spridits över världen.
- Det österländska perspektivet: Ur ett traditionellt österländskt synsätt är stelhet, trötthet, stress och värk tecken på att din livsenergi (Qi) har stagnerat. Genom qigong löser vi upp dessa blockeringar och hjälper kroppen att återfå sitt naturliga flöde. Det ger dig en känsla av harmoni och förnyad livskraft.
- Det västerländska perspektivet: Ur modern västerländsk vetenskap handlar qigong om biologi, neurologi och fysiologi. När du rör dig långsamt och andas djupt stimulerar du rent fysiskt vagusnerven. Detta växlar omedelbart om ditt nervsystem från stress (sympatiskt läge) till lugn-och-ro (parasympatiskt läge). Samtidigt minskar produktionen av stresshormoner som kortisol, bindväven (fascian) återfuktas och blodcirkulationen ökar.
Det är tack vare dessa vetenskapligt bevisade effekter på stress, spänningar och återhämtning som Qigong är godkänt som skattefri friskvård av Skatteverket. Det är också därför metoden används och rekommenderas inom svensk hälso- och sjukvård för rehabilitering.
Qigong i naturen
Datum kommer snart! Ladda ner guiden, så får du mer förståelse för hur Qigong kan hjälpa dig med en spänd kropp att känna mer energi och avslappning.
Onlinekurs
Hållbar vardag
Lever du med en kropp som sällan får komma till ro?
Kanske känns axlarna ständigt spända, tankarna går på högvarv och återhämtningen räcker aldrig riktigt till.
Den här kursen är perfekt att kombinera med Qigongträning. Du får förstå vad som händer i ditt nervsystem och hur du, steg för steg, kan skapa mer lugn, energi och balans.
Med enkla mikrovanor får du verktyg och övningar som är lätta att väva in i vardagen och som bygger upp din kapacitet.
Använd gärna ditt friskvårdsbidrag!
Qigong och stresshantering är godkända som friskvård av Skatteverket, vilket innebär att du kan använda ditt friskvårdsbidrag. De flesta arbetsgivare godkänner köp utanför friskvårdsleverantörer, men kontrollera gärna med din arbetsgivare om du är osäker.
Vid köp får du kvitto och det brukar räcka för att redovisa kostnaden. Om din arbetsgivare behöver ytterligare dokument, kontakta oss på info@malvautbildning.se så hjälper vi dig gärna. Du kan läsa mer om vilka friskvårdsförmåner som är godkända på Skatteverkets hemsida.
Hej! Det är jag som är Eva
Med över 25 års erfarenhet som förskollärare har jag ett stort hjärta för människor. Mitt intresse för hälsa ledde mig vidare till att utbilda mig till qigonglärare, friskvårdskonsulent och coach.
Jag är qigonglärare via Qigongakademien. Dessutom har jag utbildat mig via kurser online hos Holden Qigong och Qigong for vitality.
Under tio års tid har jag lett grupper i qigong vid ett antal tillfällen per år.
